Yin-Yoga / Back to yourself-Yoga
Yoga am Wochenende
Im Januar 2026 beginnen wir mit einer neuen Kursfolge "Yoga am Wochenende" mit Alexandra Dufner an folgenden Terminen:
Back to yourself - Yoga
samstags 9:30 - 10:30 Uhr
beginnend ab dem 10.Januar bis zum 21.März (10 Einheiten)
Yin - Yoga
sonntags 18:30 - 20:00 Uhr
beginnend ab dem 11.Januar bis zum 22.März (10 Einheiten)
Preise: 160 € pro Kurs für jeweils 10 Trainingseinheiten
Anmeldung über www.tanzstudio-lorenzen.de/kontakte Telefon 0814217411 oder info@tanzstudio-lorenzen.de
Hallo miteinander!
Ich heiße Alexandra Dufner bin 46 Jahre alt, verheiratet, habe 2 Söhne (12 & 14 Jahre), einen Kater und einen Hund.
Hauptberuflich bin ich med. techn. Laboratoriumsassistentin (MTLA) und arbeite in einer Fachpraxis für Nuklearmedizin und Kardiologie im hauseigenen Labor in München.
Im Juni 2023 habe ich mich im Nebenerwerb unter dem Namen „ BacktoYourself- Yoga“ als Yogalehrerin selbstständig gemacht.
Wie kam ich zum Yoga?
Aus eigener Not. Ich hatte während der Corona Pandemie noch im KH-Labor 24/7 in Wechselschicht gearbeitet. Diese Nachtdienste waren immer sehr geprägt von schweren Notfällen, wo 200% Konzentration und Verantwortung über Menschenleben dranhingen. Das machte sich irgendwann mental und später auch physisch bei mir bemerkbar. Ich arbeitete im Schlaf weiter, kam nicht mehr zur Ruhe. Ich war unausgeglichen und kämpfte mit vielen muskulären Verspannungen. Die Physiotherapie half für den Moment, aber bekämpfte nicht die Ursache. Auf Rat einer Nachbarin begann ich mit Yoga und geführten Meditationen über YouTube, später auch im Studio, weil es mir so guttat. Es hat mich so fasziniert, wie Körper und Geist wieder so in Einklang kamen, dass ich es unbedingt richtig von Grund auf erlernen wollte.
Ich begann meinen Yogaweg!
Back to yourself- und Yin-Yoga
Back to yourself-Yoga
---In diesem Kurs geht es darum deine Balance zu finden! Wir verbinden Themen aus dem Alltag mit unserer Yogapraxis.
Du erlernst deinen Körper bewusster wahrzunehmen und somit mentale wie auch körperliche Dysbalancen zu erkennen. Dadurch kannst du aktiv versuchen in Balance zu kommen, indem wir diesen Körperbereich, dieses Problem in unserer Stunde fokussieren und daran arbeiten. Nach und nach wirst du bemerken, wie du gewisse Dinge von vornherein anders machst, um gar nicht aus dem Gleichgewicht zu kommen.
Unsere Werkzeuge hierfür sind: Unser Atem (Pranayama), unser Körper (Asana) und unser Geist (Meditation)!
Es ist eine kraftvolle Praxis, in der wir Wert legen auf eine anatomisch korrekte Haltung in den Asanas, die übergeht in eine entspannende Praxis zum Ende der Stunde.
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Yin - Yoga
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die schon immer etwas Sport machen und eventuell ein bisschen Yogaerfahrung haben!
Dieser Kurs soll dir helfen wieder zur inneren Ruhe und Entspannung zu finden.
Wir haben heutzutage viel zu viel Stress im Alltag und können gar nicht mehr Entschleunigen, alles rast an uns vorbei.
Dadurch entstehen Probleme, wie innere Unruhe, Schlafstörungen, erhöhte Reizbarkeit, bei Frauen Zyklusstörungen und noch vieles mehr.
Auf diese Probleme gehen wir im Yin Yoga ein. Es hilft uns die Nerven zu beruhigen, den Körper zu regenerieren und innere Ruhe zu finden.
Dies erreichen wir, indem wir die 4 Grundprinzipien des Yin durchführen:
- Die Haltung so einnehmen, dass wir nur zu max. 60% in der Haltung sind, sprich nicht ans Äußerste gehen.
- Stille in der Haltung finden
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Einen längeren Zeitraum in dieser Haltung verbleiben (zw. 3 – 5min) und Atmen
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Ganz behutsam Loslassen und Nachspüren
Dieser Kurs ist für Alle geeignet, die sich etwas Gutes tun wollen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!
Tanzstudio Lorenzen & Ottinger GbR
Gut Grasslfing 1A
82140 Olching
Tel. 08142 44 28 195
info(at)tanzstudio-lorenzen.de
www.tanzstudio-lorenzen.de
BÜRO:
Röntgenweg 2
82140 Olching
Tel. 08142 17411
